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O SONO A ANSIEDADE E EU

Workshop de Auto-Conhecimento
 
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O Workshop

O Sono faz parte da vida desde sempre. No Homem, o padrão de sono vem sendo alterado, ao longo dos séculos, pelo comportamento em sociedade, apesar da necessidade fisiológica de sono não ter necessáriamente mudado. A necessidade de dormir tem uma variação individual e uma variação ao longo da vida.

Programa

Módulo I. - O Sono na vida, na Saúde e na doença. Definição, conceitos e hábitos.

Módulo II.- Conhecer as perturbações do Sono: na quantidade, na qualidade e na hora certa do dia. Observar e auto-observar o sono de cada um, de cada dia, de cada noite.

Módulo III.- O Sono, a Ansiedade e Eu... O autoconhecimento como forma de melhorar o Sono.

Módulo IV. - A Mente, o Sono, a Alimentação, o Exercício e Eu...conhecer as melhores estratégias a adoptar.